przed po

no wiedziałem że o czymś zapomniałem; czyli o glutarolu bierz go po treningu i przed snem po minimum 5-6 tabl

obliczałem ale to i tak mi nie pomoglo. Po prostu nie umiem sobie rozłozyc poszczegolnych posiłków, np. co mam jesc na obiad, co na kolacje, co przed, a co po treningu. Oto mi chodzi Mam też problem z tym, ile potrzebuje dziennie spozyc bialka, weglowodanow oraz tluszczy. A jesli potrzebuje zalozmy 300g bialka to nie wiem jak to rozmiescic, zebym [...]

Przy śniadaniu brakuje ci białka. Dodaj jakis twaróg lub jajka. Przed snem także białko tzn kazeina najlepsza bo długo uwalniana czyli jakis serek wiejski lub też twarogowy dodaj. Białko które kupiłeś po treningu zrób sobie szejka (30-40g starczy). Spalacz zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Witaminy 2 kaps dziennie. Białko które masz możesz też [...]

dieta dział odzywianie, nikt nie będzie siedział i od podstaw Ci układał, czytasz, układasz i dajesz do oceny. Białko wg braków dajesz, spalacz kapsa na czczo i przed treningiem po 5 dniach jak jest ok to daj 2x2 w nietreningowe tak samo. Witaminy do śniadania.

[...] 0g; witaminy: B1 20mg, B5 5mg, B6 5mg, B12 5 ug, PP 5mg Ja planuje tak rano 2kap tauryny i 2kap thermo fat burnera treca (1g tauryny i 110mg kofeiny) po szkole 1tab bodymaxa i przed treningiem/nauką to co rano i teraz petanie czy może zamienić thermo fat burnera na Ultra Ripped tyle samo kofeiny + efedryna ale czy da się po tym skupić?

[...] wyprostowana gorna noge w tyl, jednoczesnie wyciagajac daleko gorna reke. Zatrzymaj ruch przez kilka sekund.Wykonaj dziesiec powtorzen i zmien strone. 5.Zrób wypad na prawa noge(lewe kolano powinno być przed palcami). Podnies rece do gory i zlacz dlonie. Wyciagnij kregoslup. Zrob 10spokojnych oddechow i zmien noge. Berta Strycharska-Gać,trenerka

[...] az zapamietasz, lub wydrukuj i zapamietaj, to ci pomoze nie tylko przy cwiczeniach ale i na dlugo po. Gdy nie masz diety w ktorej sobie wszystko wyliczyles to mozesz zrobic tak jak ja, polowa talerza to warzywa, cwiartka to mieso a nastepna cwiartka to jakies owoce. Poczytaj o I.G to wazne. Zwroc uwage na posilki przed jak i po treningowe.

Masz rozpiske z Cell Pumpa połączone z mono. DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu Po treningu białko i na noc jak wolisz to zależy juz od Twojej dietki :) Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-05-12 21:25:24

ustaliłem że dam tak DT : a może by dac tak, kreatyna rano, hp przed treningiem, hp po treningu dnt: kreatyna rano. I moge to brać po 30 g a nie po 20?

ja nie brałbym HP po treningu, mi "zamulał" trochę żołądek i traciłem ochotę na jedzenie. Ale jak Ty nie masz takiego problemu - możesz brać przed i po treningu. Na koniec - różnic moim zdaniem nie będzie, której opcji nie wybierzesz. Wiem że chciałbyś wiedzieć jak jest najlepiej, ale dużo więcej zalezy od jakości i ilości spożywanej [...]

kurde raz mowicie ze po a raz ze przed to jak wkoncu ja mam 100 tabletek winka chce tylko troche sily inne koksy nie wchodfza w gre tylko winko plus odzywki daltego pytam czy kretke po czy wciagu prosze pomozcie i uzasadnijcie ze po cyklu albo w ciagu ok z gory dziekuje

czyli zastąpić carbo bananem? Mase osob po cyklu kreatynowym w szczegolnosci w crossficie biorą kreatynę 3g i 3g beta-alaniny przed treningiem na okrągło przez kilka mies co sądzicie? Zmieniony przez - Epsilonnh w dniu 2013-09-01 19:33:30

od przyszłego tygodnia mam zamiar zwiększyć węgle dorzucając do mięsa ryż i makaron po 50g, a do omleta płatki owsiane, natomiast z białkiem mam kłopot skad ująć... Twaróg przed snem dobrze regeneruje ale mogę się mylić :) mogę oczywiście zlikwidować w tygodniu maślankę czy jakiś serek wiejski bo one też idą na przemian w środku dnia

Całość wygląda tak: /SFD/2017/1/10/b605fe6cee4f4d53a0ad24d51a78e23f.jpg Oczywiście po lekkich zmianach, bo uznałem m.in. ze ten ryż przed treningiem zastąpie warzywami Zmieniony przez - Mrsec w dniu 2017-01-10 20:49:25

[...] i Andre Filiego. 34-letni Amerykanin zapisał na swoje konto kolejną wygraną przez nokaut pokonując już w I rundzie mocnego Mirsada Bekticia. Również Touchy odprawił rywala przed czasem, Andre znokautował Sheymona Moraesa w czwartej minucie walki. Jedynym nagrodzonym zawodnikiem spoza Team Alpha Male został Jonathan Martinez. 25-latek dopisał do [...]

[...] czesc posladka (prawego lub lewego). Ja Dece zawsze tak wstrzykuje. Jesli umiejetnie wykonasz zastrzyk to gdy po wszystkim przetrzesz posladek ponownie (pierwszy raz przed robieniem zastrzyku) wacikiem ze spirytusem i przytrzymasz chwile (ok. 15 sek) w miejscu gdzie wbijales igle to na bokserkach nie powinna zostac plama krwi. U mnie [...]

Witam po raz kolejny przeczytalam uwaznie wskazowki dotyczace diety i postaram sie poszukac czegosc odpowiedniego dla mnie. Jak uloze cos sensownego to obiecuje ze dam diete do sprawdzenia.. Za kilka dni sie pojawie bo teraz mam urawanie glowy i nie mam nawet czasu dluzej posiedziec przed kompem..pozdrawiam wszyyystkich 3majcie sie

[...] że nie jest w formie, później obił słabego Perosha i nieco lepszego Barrego. I to po tej walce powinien zakończyć karierę. Wolał powalczyć z Mirem, sugerując się 5 tyg. przed walką, że wisi UFC tą walkę, bo coś tam coś tam. Bo oni dali mu zarobić, jakieś tam bzdury. A tak na serio, to UFC wisiał przysługe, czy może nam? Kibicom? A może [...]

Powodów takiej sytuacji może być bardzo wiele. Pierwszym zapewne taki, że siłowaliście się nie przy profesjonalnym stole i doszło do tzw pozycji niebezpiecznej już przed startem. Drugi powód może być taki, że po prostu masz trochę słabsza część kości + nieprofesjonalne podejscie do tematu i stało się. Jak się rehabilitować niestety nie odpowiem [...]

rozbij to na dwa strzaly.u mnie zawsze lezalo w lodowce i wszystko bylo tip top osobiscie nie toleruje clomidu.nolva daje rade zabezpieczy przed gino po hcg i jeszcze pomoze w odblokowaniu